Las consecuencias de la deshidrataciĆ³n suelen ser mĆ”s notables en verano, sobre todos en aquĆ©llos en los que sufrimos temperaturas especialmente altas en. Independientemente de la necesidad de tener un botiquĆn para la temporada estival o de tener en cuenta cĆ³mo afecta el calor a los medicamentos, es muy importante conocer la importancia de estar bien hidratados en condiciones de temperaturas extremas, ya que en caso contrario, las consecuencias de la deshidrataciĆ³n para nuestro organismo pueden llegar a ser graves.
Consecuencias de la deshidrataciĆ³n leve
La deshidrataciĆ³n leve puede producir sĆntomas como sed, dolor de cabeza, debilidad, mareos y fatiga y generalmente provoca cansancio y somnolencia. Por otra parte, los sĆntomas de una deshidrataciĆ³n moderada incluyen sequedad de boca, poco o ningĆŗn volumen de orina, pesadez, un pulso cardiaco rĆ”pido y falta de elasticidad de la piel. La deshidrataciĆ³n grave es una emergencia mĆ©dica potencialmente letal, y estĆ” caracterizada por sed extrema, falta de volumen de orina, aceleraciĆ³n de la respiraciĆ³n, alteraciĆ³n del estado mental y piel frĆa y hĆŗmeda.
Consecuencias de la deshidrataciĆ³n grave
Un aumento del nivel de deshidrataciĆ³n, con pĆ©rdidas de lĆquidos de mĆ”s de un 1% del peso corporal, puede dar lugar a una reducciĆ³nconsecuencias de la deshidrataciĆ³n sucesiva del rendimiento fĆsico y de la capacidad de controlar la temperatura corporal. Con un dĆ©ficit de lĆquidos de un 4% o mĆ”s se pueden observar descensos de rendimiento graves y dificultades de concentraciĆ³n, dolores de cabeza, irritabilidad y somnolencia, y aumentos de la temperatura corporal y de la tasa respiratoria. La consecuencia de una deshidrataciĆ³n que provoca una pĆ©rdida de un 10% o mĆ”s del peso corporal puede ser la muerte.
Para evitar estos sĆntomas es conveniente consumir agua frecuentemente, asĆ como evitar bebidas como el cafĆ©, que tienen un efecto diurĆ©tico (lo que nos hace perder mĆ”s agua). Beber agua la mayor parte del dĆa nos ayudarĆ” a estar correctamente hidratados, ya que cuando sudamos estamos disminuyendo los niveles de lĆquido. Por otro lado, tambiĆ©n es recomendable mantener una dieta a base de frutas, verduras, zumos y comidas saludables que contengan porcentajes importantes de agua, evitando, de esta manera, consecuencias negativas a causa de la deshidrataciĆ³n.
En caso de enfermedades que se dan con frecuencia en verano, como por ejemplo una infecciĆ³n estomacal o intestinal intensa, probablemente se perderĆ” el apetito y las ganas de consumir lĆquidos. En estos casos se hace si cabe mĆ”s necesario dar pequeƱos sorbos de lĆquido frecuentemente o en caso de intolerancia, chupar cubitos de hielo.
ligeramente deshidratado, puede interrumpir su sueƱo. La deshidrataciĆ³n hace que la boca y las fosas nasales se sequen, provocando ronquera. No obstante la falta de lĆquidos antes de acostarse tambiĆ©n puede provocar calambres nocturnos en las piernas que pueden impedir que se duerma o despertarlo durante su sueƱo. Estar deshidratado durante la noche puede comprometer su estado de alerta, energĆa y rendimiento cognitivo al dĆa sigiente.
Fuente: Nacional Sleep Foundation.
Fuente 2: En generico, AsociaciĆ³n EspaƱola de Medicamentos GenĆ©ricos (AESEG)
